Semaglutid-Ernährung: was wirklich zählt
Nicht weniger essen ist das Ziel — sondern das Richtige zur richtigen Zeit. Die App kennt deinen Injektionstag und zeigt dir, was jetzt passt.
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Injektionstag-Rezepte
Tag 1–3: Stille Phase, magenfreundlich. Tag 4–7: Aufbau, eiweißreich. Die App wählt automatisch die richtigen Rezepte.
Lean Mass Index
Schütze deine Muskelmasse. Der LMI zeigt dir ob du genug Protein isst — und warnt wenn der Rückgang zu stark wird.
GLP-1-Wissensartikel
8 medizinisch kuratierte Artikel über Proteinbedarf, Magenmotilität, Anti-Entzündungs-Ernährung und mehr.
Proaktive Tipps
Jana gibt nach jedem Check-in konkrete Ernährungshinweise — abgestimmt auf Energie, Stimmung und Injektionstag.
Nicht noch eine Diät-App
schlank.app ist der einzige Begleiter, der deine GLP-1-Therapie kennt — und nicht gegen sie arbeitet. Kein Kalorienzählen. Kein BMI-Druck. Nur ehrliche Begleitung.
Häufige Fragen
Welche Ernährung ist neben Semaglutid am besten?
Proteinreich (mind. 1,2 g/kg Körpergewicht), ballaststoffreich, wenig hochglykämische Kohlenhydrate. Kleine Mahlzeiten statt großer Portionen, besonders in den ersten 3 Tagen nach Injektion.
Warum verliere ich mit Semaglutid auch Muskelmasse?
GLP-1-Agonisten reduzieren den Hunger stark — wenn du zu wenig isst, baut der Körper auch Muskelmasse ab. Proteinzufuhr und leichte Bewegung sind deshalb entscheidend.
Was sollte ich nach der Injektion nicht essen?
Besonders in den Tagen 1–3 nach Injektion: keine großen Fettmahlzeiten, kein Alkohol, keine blähenden Speisen. Die App zeigt dir tagesgenau, was gerade passt.
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Ernährung optimierenAlle Ernährungshinweise sind allgemeine Orientierung und ersetzen keine individuelle Ernährungsberatung.